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¿Dolor Lumbar o espalda baja? Cuida tu zona lumbar, el gabinete de Osteopatía aconseja

Noticia de Aequus Fisioterapia Mallorca

¿Dolor Lumbar o espalda baja? Cuida tu zona lumbar

EL RINCÓN DEL BIENESTAR: Osteopatía de http://estudioaequus.com/

Hola! Este mes vamos a hablar de unos de los motivos de consulta más habituales: “El dolor lumbar”. Si eres de los que aún no lo han sufrido nunca, estupendo! pero aprende a cuidártelo por si solo es cuestión de tiempo, y si eres de las personas que han vivido o viven estas molestias frecuentemente, toma nota y cambia tus hábitos.

“Zona lumbar + Zona abdominal = Faja natural”. Para evitar molestias, dolores o futuras lesiones, es imprescindible tonificar, estirar y relajar estas zonas, su equilibrio será tu éxito.

¿Cómo puedes conseguir este equilibrio en tu día a día? Vamos a ver algunos ejemplos donde desequilibramos la “faja”:

Si pasas mucho tiempo sentado en una silla o un sofá ¡CUIDADO CON LA POSTURA! No dejes tu lumbar al descubierto y en la silla activa tu faja. Levántate y mueve la zona cada hora como máximo.

¡CLARO QUE PUEDES COGER PESO! El  problema no son los pesos, son nuestras posturas, así que cuando tengas que hacerlo activa tu faja, espalda recta, rodillas alineadas y éxito!                                                                               

¿Estás embarazada? ¡Felicidades!                                                                 

No dejes que el peso de la barriga arquee en exceso tu espalda, encuentra tu nuevo eje de equilibrio hacia el cielo, no hacia detrás.

¿Te duele la zona lumbar cuando te estiras en la cama? Puedes dormir con un cojín debajo de las piernas, otro debajo de la cabeza y retroversiona la pelvis, pero no te olvides al día siguiente de relajar tu lumbar y estirar el psoas!

Estos solo son algunos ejemplos donde debemos tomar consciencia de nuestro cuerpo y utilizarlo como se merece.

 Quiero recordar que el médico es quien puede hacerte un diagnóstico para poder descartar lesiones mayores como hernias. Aún así, las recomendaciones serían las mismas pero deberías hacer unos ejercicios específicos cada día.

Espero que estos consejos te sirvan pero si no es así estaré encantada de atenderte!              

Yolanda C.S. – Osteópata 600258743   http://estudioaequus.com/osteopatia.php

No te quedes atrapado en un cuerpo con dolor. Contáctanos!

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