Estudio Aequus<\/a>. Adem\u00e1s, la activaci\u00f3n del transverso protege la zona lumbar de sobrecarga, contractura y dolor. Se ha visto que en las lumbalgias cr\u00f3nicas no hay activaci\u00f3n propioceptiva de estos m\u00fasculos antes de que se activen los din\u00e1micos. <\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/estudioaequus.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Correr-con-salud-300x114.jpg\")
<\/p>\n
El m\u00fasculo transverso abdominal y los mult\u00edfidos deben contraerse ante cualquier movimiento r\u00e1pido de las extremidades que los solicite para estabilizar. De esta forma, la faja abdominal ayuda a amortiguar las fuerzas que resultan del impacto producido durante la carrera y que llegan a las columnas procedentes de las extremidades.<\/p>\n
Se cree tambi\u00e9n que la falta de tono abdominal, debido al desequilibrio t\u00f3nico muscular que ocasiona, se relaciona con el aumento de tono de otros m\u00fasculos que son hiperpresivos como los pectorales, el esternocleidomastoideo, los maseteros, el trapecio, el romboides, el dorsal ancho, el cuadrado lumbar, los isquiotibiales, el obturador interno o el piramidal. Estos m\u00fasculos tienden a la contractura y el acortamiento. <\/p>\n
Algunas personas corren con una ligera tendencia a la rotaci\u00f3n de la cadera, \u00bfqu\u00e9 lesiones puede producir?<\/p>\n
Para que dicha amortiguaci\u00f3n del impacto sea correcta es necesario principalmente que haya un buen apoyo plantar y una alineaci\u00f3n del eje tobillo-rodilla-cadera, (la alineaci\u00f3n es uno de los fundamentos del trabajo realizado en el Pilates de Estudio Aequus). De lo contrario, a la larga pueden aparecer dolores por compresi\u00f3n a nivel articular y lesiones m\u00fasculo-ligamentosas, tanto en la pierna, como en la cadera o la columna. Contacto desigual en el suelo distribuci\u00f3n desigual de la presi\u00f3n en el pie, exceso de presi\u00f3n en \u00e1reas de sobrecarga y posibilidad de lesi\u00f3n por inestabilidad de tobillo, distensi\u00f3n o esguinces. Mal alineamiento del eje de la rodilla presi\u00f3n en el miembro. Rotaci\u00f3n de cadera externa o interna causa durante la flexi\u00f3n de cadera una presi\u00f3n indebida. Tobillo, concentraci\u00f3n de presi\u00f3n en superficie lateral o medial de pie, deformidad a la inversi\u00f3n o eversi\u00f3n, torsi\u00f3n tibial indebida, tensi\u00f3n en la rodilla, varo o valgo. Aumento del desgaste por cizallamiento y falta de congruencia articular de las articulaciones, fatiga.<\/p>\n
Rodilla: El peso y la inercia del cuerpo junto con los brazos de palanca formados por el f\u00e9mur y la tibia y la magnitud de las fuerzas musculares se combinan para someter la articulaci\u00f3n a una tensi\u00f3n considerable. Para que la tensi\u00f3n no sobrepase los l\u00edmites normales es necesario: \u2013 Que haya una alineaci\u00f3n normal de ejes mec\u00e1nicos en rodilla f\u00e9mur y tibia. \u2013 Que el f\u00e9mur y la tibia los m\u00fasculos y ligamentos soporten cada uno una parte adecuada de carga.<\/p>\n
<\/p>\n
ALINEACI\u00d3N DE FEMUR Y TIBIA:<\/strong> En algunas situaciones patol\u00f3gicas, los ejes anat\u00f3mico y mec\u00e1nico difieren de lo normal, lo que somete los c\u00f3ndilos y los ligamentos a una tensi\u00f3n anormal.<\/p>\nORIENTACI\u00d3N DE EJES ARTICULARES:<\/strong> una desviaci\u00f3n del f\u00e9mur puede causar desarrollo de tensiones anormales. Una alineaci\u00f3n y orientaciones anormales predispone a una situaci\u00f3n patol\u00f3gica El eje transversal de la articulaci\u00f3n de la rodilla es esencialmente horizontal, tanto en flexi\u00f3n como en extensi\u00f3n. Cualquier desviaci\u00f3n de la horizontal cambiar\u00e1 la relaci\u00f3n angular entre los ejes anat\u00f3mico y el mecanismo del f\u00e9mur y la tibia. <\/p>\nPor otro lado, la tan com\u00fan antepulsi\u00f3n de hombros, \u00bfqu\u00e9 problemas puede dar a nivel musculo-esquel\u00e9tico?<\/p>\n
Contractura y debilidad muscular, provocando un disvalance escapular, lo que conllevar\u00e1 a inestabilidad o alteraci\u00f3n de la posici\u00f3n de la cintura escapular y su movilidad. <\/p>\n
La salud del corredor, tu salud, con Sistema Aequus y el Pilates de Estudio Aequus.<\/strong><\/span><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00bfQu\u00e9 lesiones se pueden producir por culpa de una falta de tono en la faja abdominal, teniendo en cuenta la carrera y su impacto? El riesgo de lesiones aumenta, si el corredor no tiene tono muscular suficiente en todos los m\u00fasculos, de la forma m\u00e1s equilibrada posible, dicho de otra manera el entrenamiento funcional que […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3124,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[23,29],"tags":[22,24,70,34,31,89,65],"class_list":["post-3122","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte","category-pilates-aequus","tag-aequus","tag-deporte","tag-dolor-de-espalda","tag-fisioterapia","tag-pilates-mallorca","tag-running","tag-salud-corporal"],"yoast_head":"\n
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