![\"\"](\"http:\/\/estudioaequus.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/isquiotibiales-159x300.jpg\")
<\/p>\nLos isquiotibiales, son un grupo de m\u00fasculos situados en la parte posterior del muslo, compuesto por el b\u00edceps femoral, semitendinoso y semimembranoso. Su origen e inserci\u00f3n van desde el isquion (el hueso prominente que se encuentra en la parte baja de la nalga) hasta debajo de la rodilla. Son los m\u00fasculos principales de la parte posterior del muslo.<\/p>\n
Estos m\u00fasculos se encargan de estirar o extender la rodilla y la cadera, desempe\u00f1ando un papel esencial en la estabilidad de la pelvis y el equilibrio.<\/p>\n
\u00bfSon tan importantes estos m\u00fasculos?<\/p>\n
Los m\u00fasculos isquiotibiales se encuentran directamente relacionados con el mantenimiento de la postura del cuerpo, y por eso est\u00e1n constantemente en tensi\u00f3n. Es un m\u00fasculo propenso a la rigidez y al retraimiento, aspecto que empeora seg\u00fan el estilo de vida y el tipo de actividad deportiva practicada.<\/p>\n
El acortamiento de los isquiotibiales repercute en la cadera y la rodilla, articulaciones donde se origina y se inserta respectivamente, pero tambi\u00e9n lo hace en la espalda, modificando la postura, y en la biomec\u00e1nica de la columna vertebral y de la marcha. El acortamiento reducir\u00e1 el desempe\u00f1o de los deportistas, y favorecer\u00e1 el riesgo de desgarros, roturas y esguinces musculares.<\/p>\n
\u00bfEl acortamiento puedo modificar la postura, la espalda?<\/p>\n
El acortamiento de los isquios, condiciona el crecimiento, y puede producir la rectificaci\u00f3n de la curva lumbar u otras desalineaciones de la columna.<\/p>\n
Por eso conviene que desde edades muy tempranas, como hemos dicho en otras ocasiones, los ni\u00f1os no s\u00f3lo deben hacer ejercicio, deben de hacer educaci\u00f3n f\u00edsica, para poder crecer de forma saludable y evitar las patolog\u00edas o desalineaciones derivadas por un acortamiento de isquios. Las patolog\u00edas y\/o el dolor, se pueden minimizar o erradicar aplicando un entrenamiento funcional global como el que propone el Sistema y el Pilates de Aequus en Mat o M\u00e1quinas, en Estudio Aequus Palma, mejorando la higiene postural y la calidad del movimiento, educ\u00e1ndolo desde los principios de concentraci\u00f3n, consciencia corporal, propiocepci\u00f3n, respiraci\u00f3n consciente, elasticidad, equilibrio y tono muscular, centro de fuerza, movilidad articular, control y precisi\u00f3n en el movimiento, alineaci\u00f3n, oposici\u00f3n, coordinaci\u00f3n y resistencia, a trav\u00e9s de verdaderos profesionales en el entendimiento del cuerpo, sus patolog\u00edas y necesidades m\u00fasculo esquel\u00e9ticas. Sin duda estos principios son la mejor garant\u00eda de salud y capacidad f\u00edsica. Todo ello sin olvidar la nutrici\u00f3n personalizada y los tratamientos de fisioterapia, realizados por fisioterapeuta que entienda el cuerpo como un todo.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les son los deportes o circunstancias m\u00e1s perjudiciales para los isquiostibiales?<\/p>\n
En general la pr\u00e1ctica deportiva habitual sin su calentamiento inicial y estiramiento y relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos tras esta, sobre todo en los deportes que utilizan las piernas principalmente en el salto, la carrera, la recepci\u00f3n del peso, los cambios de sentido de carreras cortas, que favorecen la semi flexi\u00f3n de rodillas, esto produce un mayor trabajo de esta musculatura aumentando su tensi\u00f3n y volumen, y como consecuencia el m\u00fasculo tiende a perder su capacidad de estiramiento.<\/p>\n
La fuerza del m\u00fasculo y su potencia se hacen superiores en detrimento de la flexibilidad, frenando las cualidades propioceptivas y aumentando la frecuencia de esguinces, desgarros y rotura muscular de manera importante.<\/p>\n
Pero no s\u00f3lo es durante la actividad f\u00edsica en general cuando la tensi\u00f3n y acortamiento de estos m\u00fasculos aparece, se debe tambi\u00e9n a una mezcla de factores gen\u00e9ticos, bajo nivel de actividad f\u00edsica y a la sedestaci\u00f3n prolongada. Durante la postura sentada los m\u00fasculos isquiotibiales est\u00e1n inactivos, y se sostienen en una longitud acortada, por este motivo cuantas m\u00e1s tiempo pasemos sentados a largo plazo, hablando en t\u00e9rmino de meses podemos notar como nuestra flexibilidad disminuye, y esto guarda mucha relaci\u00f3n con la postura de nuestra espalda y pelvis.<\/p>\n
Pensad por un momento la cantidad de horas que pasamos sentados o que los ni\u00f1os est\u00e1n delante de un libro, tele, consola, ah\u00ed podemos tener muchas de las causas de dolor de espalda, rodilla, cadera \u2026..<\/p>\n
En general las personas que practican una actividad f\u00edsica constante se benefician de m\u00e1s flexibilidad que las que no lo hacen, no obstante estos deben estar acompa\u00f1ados de entrenamientos espec\u00edficos de flexibilidad y de equilibrio de la fuerza que ejerce cada m\u00fasculo.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 se siente y que lesiones son m\u00e1s comunes en los isquiostibiales?<\/p>\n
La lesi\u00f3n de los isquiotibiales se caracteriza por un dolor intenso en la parte posterior del muslo. Es una lesi\u00f3n frecuente en deportistas y en personas que se definen como deportistas, pero que s\u00f3lo realizan actividad de forma ocasional.<\/p>\n
Para proteger este grupo muscular es necesario trabajarlo de una forma CORRECTA y CONSTANTE (no como un hecho aislado), combinando los ejercicios de fortalecimiento con los estiramientos.<\/p>\n
Las lesiones m\u00e1s comunes de isquiotibiales son las distensiones, la rotura de fibras y la contractura muscular.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 tratamientos realizamos en Estudio Aequus para rehabilitar la musculatura isquitibial?<\/p>\n
sobrecargas.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 otros problemas se pueden derivar del acortamiento de los Isquios?<\/p>\n
La retracci\u00f3n de los isquiotibiales puede repercutir no s\u00f3lo en la cadera y rodilla, sino que tambi\u00e9n en la biomec\u00e1nica de otras estructuras y articulaciones adyacentes.<\/p>\n
Estudios efectuados con el objetivo de evaluar la incidencia de acortamiento en los m\u00fasculos isquiotibiales y en los flexores plantares, mostr\u00f3 que los ni\u00f1os que presentaban valores para el \u00e1ngulo popl\u00edteo inferiores a los considerados normales, ten\u00edan un acortamiento de los flexores plantares dos veces mayor que el de los ni\u00f1os con valores normales para el \u00e1ngulo popl\u00edteo.<\/p>\n
Tambi\u00e9n se observaron que los sujetos que presentaban d\u00e9ficit de 60\u00ba o m\u00e1s de extensi\u00f3n de la rodilla, con la cadera a 90\u00ba ten\u00edan aumento de la cifosis dorsal y una disminuci\u00f3n de la lordosis lumbar.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1ndo es mejor comenzar a prevenir su acortamiento?<\/p>\n
Es muy importante comenzar cuanto antes, y m\u00e1s que sea en edades tempranas cuando a\u00fan tenemos m\u00e1s flexibilidad. No obstante, no excluimos bajo ning\u00fan concepto a los adultos en esta ocasi\u00f3n las mujeres vuelven a tener ventaja.<\/p>\n
Un ejemplo muy com\u00fan consiste en el apresurado crecimiento en el per\u00edodo de la pubertad, donde ocurre un \u201cacortamiento fisiol\u00f3gico\u201d de los isquiotibiales, pero que en ni\u00f1os con una vida sedentaria puede llevar a problemas posturales a largo plazo.<\/p>\n
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Cuando el acortamiento sobrepasa los l\u00edmites de normalidad, puede ocasionar la disminuci\u00f3n o inversi\u00f3n de la curva lumbar y de su movilidad, as\u00ed como de la cadera y la rodilla.<\/p>\n
As\u00ed mismo, se produce una sobrecarga muscular excesiva que genera tensiones anormales en la columna<\/p>\n
\u00bfHay alguna manera, f\u00e1cil, de andar por casa en la que podamos detectar si nuestros hijos o nosotros mismos tenemos acortamiento de Isquios?<\/p>\n
Si, simplemente miramos la facilidad para llegar con las manos a los pies, sin flexionar las rodillas y medimos los cent\u00edmetros que faltan hasta las puntas de los pies:<\/p>\n
Lo medimos de pie, con las rodillas extendidas y los pies separados tanto como la anchura de caderas o un pu\u00f1o entre los pies, se pide una flexi\u00f3n m\u00e1xima del tronco sin flexi\u00f3n de rodillas y con los brazos y palmas de las manos alargados al m\u00e1ximo para llegar al suelo. Medimos y si faltan 5 cent\u00edmetros es una cortedad leve, y entre 6 y 15 es una cortedad marcada y, obligatoriamente, se debe tratar cuanto antes si queremos prevenir o mejorar problemas.<\/p>\n
*Hay que recordar que nuestro cuerpo se ayudar\u00e1 de todas las articulaciones posibles para llegar a tocar los pies, por lo que esta medici\u00f3n es a titulo orientativo, SOLO BAJO LA VALORACI\u00d3N Y SUPERVISI\u00d3N DE NUESTROS PROFESIONALES Y FISIOTERAPEUTAS PODEMOS OBTENER UNA MEDIDA FIABLE Y MUCHA M\u00c1S INFORMACI\u00d3N DEL ESTADO DE NUESTRO CUERPO.<\/p>\n
\u00bfQue recomienda Estudio Aequus?<\/p>\n
En Estudio Aequus nuestro tratamiento fisioter\u00e1pico se basa en entender el cuerpo de forma global, trabajando la fuerza y resistencia muscular para generar estabilidad al mismo tiempo que se devuelve al m\u00fasculo su flexibilidad, buscando siempre el equilibrio, de forma que el m\u00fasculo recupere su funcionalidad y permita mover libremente la articulaci\u00f3n en su m\u00e1xima capacidad.<\/p>\n
Mediante la explicaci\u00f3n de los isquiostibiales dejamos patente la importancia de una reeducaci\u00f3n postural global de todo el cuerpo entendiendo todos sus condicionantes y como la mala recuperaci\u00f3n de uno de sus componentes, condicionara de forma importante otra zona del cuerpo, por lo que la rehabilitaci\u00f3n debe implicar siempre a todas y cada una de sus partes.<\/p>\n
La fisioterapia ( http:\/\/www.estudioaequus.com\/fisioterapia.php ) de Estudio Aequus Palma de Mallorca trata el dolor y las disfunciones corporales entendiendo el cuerpo como un todo y trabaj\u00e1ndolo desde su globalidad, siempre con fisioterapeuta s que garantizan la mejor recuperaci\u00f3n funcional y estructural, as\u00ed como alivio del dolor. En Estudio Aequus puedes encontrar tratamientos de fisioterapia para cervicales (cervicalgias), dorsales (dosalgias, hipercifosis), lumbares (lumbalgia, hiperlordosis, ci\u00e1tica), as\u00ed como escoliosis (desviaci\u00f3n de columna) y\/o hernias discales, tambi\u00e9n para problemas articulares en hombro, rodilla, cadera (bursitis, tendinitis), codo (epicondilitis, epitrocleitis) o tobillo (esguince). Adem\u00e1s de tratar tambi\u00e9n problemas de suelo p\u00e9lvico tanto en hombres como mujeres (incontinencia urinaria o fecal, disfunciones sexuales, dolor p\u00e9lvico cr\u00f3nico, pre-parto y post- parto, gimnasia abdominal hipopresiva), problemas l\u00ednfaticos(drenaje linf\u00e1tico) y ejercicios para pacientes con problemas neurol\u00f3gicos (Parkinson, hemiplejia).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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