{"id":3129,"date":"2015-08-02T12:02:24","date_gmt":"2015-08-02T12:02:24","guid":{"rendered":"http:\/\/estudioaequus.com\/?p=3129"},"modified":"2015-08-02T12:02:24","modified_gmt":"2015-08-02T12:02:24","slug":"solucion-al-dolor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estudioaequus.com\/en\/solucion-al-dolor\/","title":{"rendered":"Higiene postural, \u00bfsoluci\u00f3n al dolor?"},"content":{"rendered":"<p>En <a href=\"https:\/\/estudioaequus.com\/\">Estudio Aequus<\/a>: <a href=\"https:\/\/estudioaequus.com\/fisioterapia-palma-de-mallorca\">Centro de FIsioterapia<\/a>, <a href=\"https:\/\/estudioaequus.com\/nutricion\">Nutricion<\/a> y Pilates creemos firmemente en que la Higiene Postural ayuda a mantener la salud musculo-esquel\u00e9tica. La Higiene Postural, consiste en posicionarse y movilizarse de forma adecuada, para que la carga sea f\u00edsica y mec\u00e1nicamente la correcta, en la columna vertebral y la musculatura, y as\u00ed evitar lesiones o alteraciones en nuestro cuerpo.<\/p>\n<p>\u00bfObjetivos? \u00bfQu\u00e9 es? \u00bfQu\u00e9 nos aporta? \u00bfQu\u00e9 es lo que agrava el dolor? \u00bfEs eficiente? \u00bfQu\u00e9 podemos mejorar? \u00bfSalud, eficiencia o negocio?<img decoding=\"async\" class=\" wp-image-2199 alignright\" src=\"http:\/\/estudioaequus.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/P1060040-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"341\" height=\"227\"><\/p>\n<p>Objetivos:<\/p>\n<p>1.- Educar sobre la aplicaci\u00f3n correcta de la mec\u00e1nica corporal, no s\u00f3lo en el trabajo sino tambi\u00e9n en las tareas del hogar.<\/p>\n<p>2.- Prevenir la aparici\u00f3n de posibles alteraciones y\/o lesiones del sistema osteoartomuscular en los trabajadores.<\/p>\n<p>3.- En el caso de que ya existieran lesiones, minimizar o erradicar el dolor provocado por dichas lesiones.<\/p>\n<p>Diariamente realizamos todo tipo de movimientos, habituales y sencillos, que precisan de una correcta ejecuci\u00f3n para que no sean lesivos o provoquen molestias. Agacharse, acostarse, girarse, levantar una carga, llevar las bolsas de la compra\u2026 hasta en el simple movimiento de sentarse, se ve comprometida la columna vertebral.<\/p>\n<p>Estos movimientos, si se realizan sin una correcta mecanizaci\u00f3n conllevan un riesgo para nuestra salud.<\/p>\n<p>La postura, entre otras, es algo fundamental para preservar nuestra salud musculo-esquel\u00e9tica, por lo que nuestra columna tiene que estar situada correctamente, consiguiendo una \u2018columna neutral\u2019, que debe permitir apoyar en una misma l\u00ednea el coxis, la columna dorsal y el hueso occipital.<\/p>\n<p>Alteraciones como la escoliosis, hipercifosis, hiperlordosis, pueden agravar las molestias y el dolor, debido a que en s\u00ed mismas, conllevan una incorrecta alineaci\u00f3n de la columna, as\u00ed como un desequilibrio muscular. El desequilibrio muscular tambi\u00e9n es muy com\u00fan y es causa de problemas de espalda, entre los m\u00e1s frecuentes acortamiento de los isquiotibiales, tensi\u00f3n cervicales, trapecio, estos deber\u00edan trabajarse desde edades tempranas.<\/p>\n<p>Patolog\u00edas como contracturas cr\u00f3nicas en dorsal, trapecio, lumbar o zona cervical, desgarros, esguinces, hernias de disco, que conllevan dolor de espalda, en miembros superiores y\/o inferiores, se pueden evitar con una buena higiene postural.<\/p>\n<p>La vida en s\u00ed misma es desequilibrante a nivel osteomuscular; usar el tel\u00e9fono, sentarse, manejar el ordenador y el rat\u00f3n, conducir, hacer deporte, dormir\u2026 todo ello nos lleva a un desequilibrio muscular, posturas inadecuadas, que pueden acentuar las molestias debido a la obesidad.<\/p>\n<p>Dentro de los cursos de ergonom\u00eda e higiene postural, nos \u201cense\u00f1an\u201d a como estar de pie, como caminar, sentarnos, levantarnos, levantarnos de la cama o acostarnos, como dormir, como acometer labores como fregar, barrer, limpiar cristales y un largo etc \u2026., pero la ergonom\u00eda ha olvidado lo fundamental: \u00bfqui\u00e9n ejecuta esos movimientos y qu\u00e9 medios que tenemos para mecanizarlos de forma correcta?<\/p>\n<p>La base no es el ejercicio, que ayuda, sino una educaci\u00f3n f\u00edsica fundamentada en profundos estudios anat\u00f3mico-patol\u00f3gicos y en la higiene postural. Las personas que deben impartir estos cursos, no pueden, ni deben ser personas con formaciones de 25 horas, nuestros cuerpos merecen personas muy bien formadas.<\/p>\n<p>El sistema laboral deber\u00eda incluir dos horas semanales para proveer de salud musculo esquel\u00e9tica al cuerpo, entren\u00e1ndolo para prevenir lesiones, mejorar o eliminar el dolor, d\u00e1ndonos la mejor y m\u00e1s eficiente herramienta para aplicar las teor\u00edas de ergonom\u00eda e higiene postural, un cuerpo capaz.<\/p>\n<p>Y en el sistema educacional deber\u00eda estar instaurado a partir de 9-10 a\u00f1os, para que fu\u00e9ramos adquiriendo conciencia desde peque\u00f1os, tanto en la teor\u00eda como en la pr\u00e1ctica del movimiento correcto. Poco a poco, ir\u00e1n adquiriendo el maravilloso regalo de la conciencia corporal, la alineaci\u00f3n, el equilibrio, la respiraci\u00f3n consciente, el tono muscular y la elasticidad. Y lo m\u00e1s importante, introducirlo en su inconsciente y consciente, como comer y beber, como algo vital, aprendiendo que se debe cuidar el cuerpo durante toda la vida, dedic\u00e1ndole al menos dos horas a la semana.<\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1ntos a\u00f1os lleva la ergonom\u00eda, la prevenci\u00f3n de riesgos y la higiene postural siendo de curso obligatorio para nuestros trabajadores? \u00bfY La educaci\u00f3n f\u00edsica en los colegios? Las estad\u00edsticas son abrumadoras y el \u00e9xito, a la vista de las mismas, muy bajo o nulo.<\/p>\n<p>1 de cada 6 personas vamos al m\u00e9dico por problemas de espalda, el 80% hemos tenido un episodio de dolor en la espalda durante nuestra vida, el 50% de la poblaci\u00f3n adulta, sufre problemas de espalda y no se han reducido las bajas por problemas musculo-esquel\u00e9ticos en los trabajadores.<\/p>\n<p>Remiti\u00e9ndonos a las estad\u00edsticas, el sistema para la reducci\u00f3n de bajas laborales en los trabajadores y el de la educaci\u00f3n f\u00edsica de nuestros hijos tiene una eficacia muy baja.<\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1l ser\u00eda el coste de dar salud a los trabajadores de forma obligatoria? \u00bfY cu\u00e1l ser\u00eda el coste para las empresas y las personas, por no \u201cinvertir\u201d en calidad de vida?<\/p>\n<p>Seg\u00fan los estudios cada euro de \u201cgasto\u201d en la salud de los trabajadores se revierte en la empresa en 4 o 5, por lo que es una inversi\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El coste-beneficio, es tan sencillo como una peque\u00f1a cantidad al mes para mantener un cuerpo toda una vida con salud y funcionalidad,&nbsp; para nuestro bien m\u00e1s preciado: \u201cnuestro cuerpo\u201d conseguiremos un resultado \u00f3ptimo en la prevenci\u00f3n de patolog\u00edas y\/o el dolor, aplicando un entrenamiento funcional global como el Sistema y el Pilates de Aequus en Mat o M\u00e1quinas, en Estudio Aequus Palma de Mallorca, mejorando la higiene postural y la calidad del movimiento, educ\u00e1ndolo desde los principios de concentraci\u00f3n, consciencia corporal, propiocepci\u00f3n, respiraci\u00f3n consciente, elasticidad, equilibrio y tono muscular,&nbsp; centro de fuerza, movilidad articular, control y precisi\u00f3n en el movimiento, alineaci\u00f3n, oposici\u00f3n, coordinaci\u00f3n y resistencia, a trav\u00e9s de verdaderos profesionales en el entendimiento del cuerpo, sus patolog\u00edas y necesidades m\u00fasculo esquel\u00e9ticas. Sin duda estos principios son la mejor garant\u00eda de salud y capacidad f\u00edsica. Todo ello sin olvidar la nutrici\u00f3n personalizada y los tratamientos de fisioterapia, realizados por fisioterapeuta que entienda el cuerpo como un todo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En Estudio Aequus: Centro de FIsioterapia, Nutricion y Pilates creemos firmemente en que la Higiene Postural ayuda a mantener la salud musculo-esquel\u00e9tica. 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