{"id":3221,"date":"2015-10-26T21:18:47","date_gmt":"2015-10-26T21:18:47","guid":{"rendered":"http:\/\/estudioaequus.com\/?p=3221"},"modified":"2015-10-26T21:18:47","modified_gmt":"2015-10-26T21:18:47","slug":"lesiones-del-corredor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estudioaequus.com\/en\/lesiones-del-corredor\/","title":{"rendered":"LESIONES DEL CORREDOR"},"content":{"rendered":"<p>Fisioterapeuta y Pilates: LESIONES DEL CORREDOR, dado el auge del \u201crunning\u201d se deben tener muchos factores en cuenta para evitar lesiones, t\u00e9cnica, calzado, visitas al fisioterapeuta y reeducaci\u00f3n postural o Pilates de Aequus, y as\u00ed conseguir los objetivos que se marque cada uno-a sin contratiempos. En Estudio Aequus Palma de Mallorca te ofrecemos los mejores <span style=\"color: #008080;\"><strong>maestros de pilates<\/strong><\/span> y a nuestro equipo de <strong><a href=\"https:\/\/estudioaequus.com\/fisioterapia-palma-de-mallorca\">fisioterapia<\/a>, osteopata y <a href=\"https:\/\/estudioaequus.com\/nutricion\">nutricionista<\/a><\/strong>, para correr con salud.<\/p>\n<p><strong>LESIONES MAS FRECUENTES DEL CORREDOR<\/strong><\/p>\n<p>A lo largo de la historia, el deporte ha sido algo importante en el ser humano: al principio se utilizaba por protecci\u00f3n y supervivencia (lucha, pesca, correr&#8230;), pero poco a poco su faceta m\u00e1s competitiva, l\u00fadica y de superaci\u00f3n, fue convirti\u00e9ndole en algo vital y diario.<\/p>\n<p>Actualmente, el deporte, el ejercicio f\u00edsico, es parte fundamental en el desarrollo de nuestro organismo y del correcto funcionamiento, tanto f\u00edsico como mental de \u00e9l; los beneficios que nos aporta son sobradamente conocidos: prevenci\u00f3n de patolog\u00edas (obesidad, diabetes, hipertensi\u00f3n&#8230;), protecci\u00f3n de nuestro sistema locomotor o simplemente nos ayuda en la lucha diaria contra el insomnio, el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n o nuestra autoestima.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-3223 alignleft\" src=\"http:\/\/estudioaequus.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Correr.jpg\" alt=\"\" width=\"272\" height=\"272\" srcset=\"https:\/\/estudioaequus.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Correr.jpg 225w, https:\/\/estudioaequus.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Correr-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 272px) 100vw, 272px\" \/>A pesar de todos los \u201cpros\u201d, tambi\u00e9n tiene sus \u201ccontras\u201d, las m\u00e1s conocidas o temidas son las lesiones: las lesiones deportivas se pueden definir como esas alteraciones que ocurren durante la pr\u00e1ctica del ejercicio f\u00edsico y que se pueden clasificar seg\u00fan su localizaci\u00f3n anat\u00f3mica.<\/p>\n<p>Causas m\u00e1s frecuentes de las lesiones:<\/p>\n<p>&nbsp;Las causas m\u00e1s frecuentes se pueden dividir en factores; cuantos m\u00e1s factores aparezcan m\u00e1s posibilidades hay de lesi\u00f3n:<\/p>\n<p><strong>FACTORES PREDISPONENTES:<\/strong><\/p>\n<p>Inadecuada preparaci\u00f3n f\u00edsica (calentar, enfriar, estirar, insuficiente resistencia aerobia, gesto deportivo incorrecto\u2026).<\/p>\n<p>Falta de estiramientos (insuficiente tiempo, intensidad y musculatura)<\/p>\n<p>Desmotivaci\u00f3n (problema por la relaci\u00f3n deportista-entrenador, socio-familiar&#8230;)<\/p>\n<p>Cansancio (estr\u00e9s ps\u00edquico, f\u00edsico, sue\u00f1o\u2026)<\/p>\n<p>Mala nutrici\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>FACTORES EXTR\u00cdNSECOS:<\/strong><\/p>\n<p>Equipo y servicios.<\/p>\n<p>Calzado.<\/p>\n<p>Caracter\u00edsticas del deporte.<\/p>\n<p>Aparatos ortop\u00e9dicos.<\/p>\n<p><strong>FACTORES PRECIPITANTES:<\/strong><\/p>\n<p>Sobreesfuerzo.<\/p>\n<p>Mal gesto.<\/p>\n<p>Traumatismos.<\/p>\n<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp; Clasificaci\u00f3n de las lesiones:<\/strong><\/p>\n<p>En cualquier gesto deportivo, por sencillo o cotidiano que parezca, se ponen en marcha diferentes estructuras, como ya se ha mencionado anteriormente, las lesiones se pueden clasificar seg\u00fan d\u00f3nde haya aparecido el da\u00f1o; as\u00ed pues, las podemos clasificar en:<\/p>\n<p><strong>&nbsp;ALTERACIONES MUSCULARES<\/strong><\/p>\n<p>Son el paso previo a una lesi\u00f3n muscular si no se tratan y se solucionan correctamente:<\/p>\n<p>Agujetas: Dolor o rigidez muscular que aparece despu\u00e9s de un esfuerzo f\u00edsico intenso y\/o poco habitual.<\/p>\n<p>Rampas o calambres: Contractura muscular tet\u00e1nica (mantenida) involuntaria de muy breve duraci\u00f3n (segundos).<\/p>\n<p>Si son muy frecuentes y seguidas se pueden considerar un \u201caviso\u201d antes de derivar a una contractura muscular.<\/p>\n<p>Contractura muscular aguda: Contractura muscular tet\u00e1nica involuntaria y permanente o duradera de uno o m\u00e1s grupos musculares.<\/p>\n<p>Te impide continuar con la actividad deportiva, es necesario parar para realizar un estiramiento pasivo.<\/p>\n<p>Sobrecarga muscular: Sobreesfuerzos continuados y repetidos que exceden sus posibilidades individuales de carga, en otras palabras, que se entrene por encima de las posibilidades de uno mismo.<\/p>\n<p><strong>LESIONES MUSCULARES<\/strong><\/p>\n<p>La lesi\u00f3n muscular representa entre el 40-60% de todas las lesiones deportivas, su localizaci\u00f3n depende del tipo de deporte que se practique: cada especialidad tiene mayor incidencia una zona en concreto: isquiosurales en el f\u00fatbol, gemelos y soleo en el tenis, cinta iliotibial en atletismo en pista, cu\u00e1driceps en monta\u00f1a, hombro en balonmano&#8230;<\/p>\n<p>Distensi\u00f3n o elongaci\u00f3n muscular (grado 1): consiste en una afectaci\u00f3n funcional del m\u00fasculo sin que exista ninguna lesi\u00f3n anat\u00f3mica. Es una agresi\u00f3n sobre la capacidad el\u00e1stica del m\u00fasculo sin llegar a sobrepasarla.<\/p>\n<p>Rotura fibrilar (grado 2): Es una afectaci\u00f3n funcional del m\u00fasculo donde encontramos una lesi\u00f3n anat\u00f3mica. La situaci\u00f3n que se ha producido sobre la estructura muscular ha sobrepasado su capacidad de estiramiento m\u00e1xima y \u00e9ste se ha rasgado o roto.<\/p>\n<p>Rotura total (grado 3): es muy poco frecuente: es una afectaci\u00f3n de todas las fibras de un mismo m\u00fasculo.<\/p>\n<p><strong>&nbsp;LESIONES ARTICULARES<\/strong><\/p>\n<p>Capsulitis\/ Arttritis: Inflamaci\u00f3n de la articulaci\u00f3n o de la c\u00e1psula que la envuelve.<\/p>\n<p>Esguinces Ligamentosos: \u00e9s la lesi\u00f3n de los ligamentos que sostienen las articulaciones<\/p>\n<p>Grado 3: Rotura completa.<\/p>\n<p>Grado 2: Rotura parcial.<\/p>\n<p>Grado 1: Elongaci\u00f3n o distensi\u00f3n.<\/p>\n<p>Luxaciones: Es la p\u00e9rdida de contacto entre los dos huesos de una misma articulaci\u00f3n. Las luxaciones m\u00e1s frecuentes son de gleno-humeral (por un desgarro de la c\u00e1psula), de acromio-clavicular (ruptura conoides y trapezoide) y de r\u00f3tula (hacia lateral externo).<\/p>\n<p><strong>&nbsp;LESIONES TENDINOSAS<\/strong><\/p>\n<p>Tendinitis: es la inflamaci\u00f3n de la estructura que une el m\u00fasculo con el hueso debido a un sobreuso o a una mala recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Roturas: es muy poco frecuente: es una afectaci\u00f3n de todas las fibras de un mismo tend\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;En conclusi\u00f3n, el deporte es esencial, b\u00e1sico, fundamental en nuestra vida, adem\u00e1s de ser una herramienta social de notable uso, pero siempre y cuando se realice con un buen uso y con prevenci\u00f3n, poni\u00e9ndonos en manos de profesionales cualificados y especializados.<\/p>\n<p>En los siguientes art\u00edculos de <a href=\"https:\/\/estudioaequus.com\/\">Estudio Aequus<\/a>, entraremos en profundidad en las lesiones, de manera m\u00e1s concreta, m\u00e1s comunes en el deporte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fisioterapeuta y Pilates: LESIONES DEL CORREDOR, dado el auge del \u201crunning\u201d se deben tener muchos factores en cuenta para evitar lesiones, t\u00e9cnica, calzado, visitas al fisioterapeuta y reeducaci\u00f3n postural o Pilates de Aequus, y as\u00ed conseguir los objetivos que se marque cada uno-a sin contratiempos. 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