{"id":4585,"date":"2020-02-05T08:51:59","date_gmt":"2020-02-05T07:51:59","guid":{"rendered":"https:\/\/estudioaequus.com\/?p=4585"},"modified":"2024-03-25T13:36:31","modified_gmt":"2024-03-25T12:36:31","slug":"fisioterapia-dolor-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estudioaequus.com\/en\/fisioterapia-dolor-espalda\/","title":{"rendered":"\u00bfDolor de Espalda Baja o Lumbar?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfC\u00f3mo podemos tratar o aliviar el dolor de espalda baja o lumbar? Hoy en nuestro <a href=\"https:\/\/estudioaequus.com\/\">centro de fisioterapia<\/a> despejamos tus dudas.<\/p>\n\n\n\n<p>El dolor de espalda es una de las razones m\u00e1s recurrentes, por las que las personas acuden al m\u00e9dico, a fisioterapia o buscan soluciones a trav\u00e9s del ejercicio f\u00edsico, con especial incidencia en Pilates, Yoga o Nataci\u00f3n, que son las m\u00e1s recomendadas por los sanitarios.<\/p>\n\n\n\n<p>La mayor\u00eda de las personas sufren dolor de espalda, suelen convivir con el dolor, y en fases agudas conlleva baja calidad de vida, renuncia al deporte o actividad f\u00edsica y absentismo laboral.<br>En la mayor\u00eda de los casos, siguiendo unas pautas adaptadas a cada caso, ya que la sintomatolog\u00eda, no tiene que ser igual con la misma patolog\u00eda, el resultado de \u00f3ptimo a excelente.  Simples ejercicios, conscientes, como el que proponemos en el v\u00eddeo, ayudan a dar salud a nuestra espalda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"> S\u00edntomas <\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li> Los s\u00edntomas de dolor de espalda pueden ser:<\/li>\n\n\n\n<li> Dolores musculares y\/o punzantes<\/li>\n\n\n\n<li> Dolor que irradie hacia una pierna o gl\u00fateo<\/li>\n\n\n\n<li> Dolor al flexionar, levantarse, estar parado o al estar activo<\/li>\n\n\n\n<li> Dolor que mejora o empeora al recostarse o acostarse<\/li>\n\n\n\n<li> Zona contractura y\/o bloqueada<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La manera m\u00e1s efectiva de poder tratar desde la fisioterapia y\/o el<br>\nentrenamiento es con el diagn\u00f3stico del m\u00e9dico y la valoraci\u00f3n del<br>\nFisioterapeuta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Causas del dolor<\/h2>\n\n\n\n<p>Muchos de nuestros clientes y pacientes, se han provocado la lesi\u00f3n muchos a\u00f1os antes, pero la lesi\u00f3n no era sintomatol\u00f3gica. Y un \u201cd\u00eda se despierta\u201d el dolor. Una ca\u00edda, golpe o levantar de un objeto pesado o simplemente un mal movimiento.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li> <strong>Protuberancia o hernia de disco<\/strong>.&nbsp;Los discos pueden tener una  protuberancia o una ruptura y ejercer presi\u00f3n sobre un nervio. Aunque no necesariamente generan dolor de espalda.<\/li>\n\n\n\n<li> <strong>Artritis<\/strong>.&nbsp;La artritis de la columna vertebral puede reducir el espacio que rodea la m\u00e9dula espinal, un trastorno que se denomina estenosis del conducto vertebral y generar dolor, reduciendo la calidad de vida.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Desviaciones y\/o desalianeaciones.<\/strong>&nbsp;La columna vertebral se curva hacia un lado escoliosis, hipercifosis, pelvis en anteversi\u00f3n o retroversi\u00f3n, puede causar dolor de espalda, en la actualidad desde edades muy tempranas debidos a los cambios de h\u00e1bitos de vida y puede empeorar cuando se asocia a otras patolog\u00edas anteriormente citadas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Osteoporosis.<\/strong>&nbsp;Las v\u00e9rtebras de la columna vertebral pueden presentar fracturas por compresi\u00f3n si tus huesos se vuelven porosos y fr\u00e1giles, por lo que mejorar la densiometr\u00eda, es el objetivo con la actividad f\u00edsica que incluya las vertebras y articulaciones como parte fundamental del entrenamiento. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"626\" height=\"352\" src=\"https:\/\/estudioaequus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/vista-posterior-mujer-dolor-espalda-contra-fondo-gris_23-2147889154.jpg\" alt=\"Dolor de espalda\" class=\"wp-image-4596\" srcset=\"https:\/\/estudioaequus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/vista-posterior-mujer-dolor-espalda-contra-fondo-gris_23-2147889154.jpg 626w, https:\/\/estudioaequus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/vista-posterior-mujer-dolor-espalda-contra-fondo-gris_23-2147889154-480x270.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 626px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"> Factores de riesgo<\/h2>\n\n\n\n<p>A d\u00eda de hoy desde ni\u00f1os a adolescente, hasta la vejez, son susceptibles de<br>tener dolor de espada.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>La edad.<\/strong>&nbsp;El dolor de espalda suele ser m\u00e1s com\u00fan a medida que envejeces y a partir de los 30 o 40 a\u00f1os.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Falta o exceso de ejercicio<\/strong>.&nbsp;Los m\u00fasculos estabilizadores y los profundos, no suelen ser entrenados y activados, sobre todo el \u201ccore\u201d, que son los que nos permiten tener una espalda \u201csana\u201d, pero tambi\u00e9n el exceso de un movimiento repetitivo en el entrenamiento, ejecutado sin una buena ergonom\u00eda y arquitectura corporal, puede provocar el mismo efecto. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Exceso de peso<\/strong>.&nbsp;El exceso de peso ejerce una sobrecarga en las articulaciones y la espalda.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Enfermedades<\/strong>.&nbsp;Algunos tipos de artritis y c\u00e1ncer pueden contribuir al dolor de espalda.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Levantar objetos incorrectamente<\/strong>.&nbsp;No tener consciencia corporal y un cuerpo entrenado para ejecutar determinados movimientos, con carga o no de peso.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Condiciones psicol\u00f3gicas.<\/strong>&nbsp;La higiene postural es fundamental para prevenir el dolor de espalda, las personas propensas a la depresi\u00f3n y la ansiedad, suelen tener pero higiene postural y un mayor riesgo a tener dolor de espalda.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tabaquismo<\/strong>.&nbsp;Esto reduce el flujo sangu\u00edneo a la parte inferior de la columna vertebral, lo cual puede evitar que tu cuerpo suministre suficientes nutrientes a los discos de la espalda. El fumar tambi\u00e9n retrasa la recuperaci\u00f3n. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"> Prevenci\u00f3n, rehabilitaci\u00f3n, recuperaci\u00f3n y mantenimiento.  <\/h2>\n\n\n\n<p>La actividad f\u00edsica es ideal para la salud m\u00fasculo esquel\u00e9tica, por lo que la prevenci\u00f3n a trav\u00e9s de la fisioterapia y seg\u00fan la fase del dolor, rehabilitar, recuperar y luego mantener la \u201crutina\u201d es la mejor medicina sin duda.<\/p>\n\n\n\n<p>La recomendaci\u00f3n de la actividad f\u00edsica para los problemas de salud, debe estar a la altura de estaos, y no son v\u00e1lidas las palabras por muy<br>recomendadas que est\u00e9n por los sanitarios, tipo yoga, nataci\u00f3n o pilates.<\/p>\n\n\n\n<p>Y es que \u00e9stas no est\u00e1n regladas y se les presuponen unos beneficios extraordinarios, y que pueden provocar una mayor problema sino est\u00e1n impartidos por profesionales en el entrenamiento y la salud, con miles de horas de experiencia con patolog\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p>El ejercicio aer\u00f3bico es imprescindible para el cuerpo, pero aplicando una buena higiene postural es doblemente efectivo. Cuando entrenes tu cuerpo, debes tener en cuenta que para obtener su m\u00e1xima funcionalidad debe ser un entrenamiento que trabajas la alineaci\u00f3n, en especial una pelvis neutral. <\/p>\n\n\n\n<p>Esto, ayudar\u00e1 a  reacondicionar todo el cuerpo, la fuerza de centro, la estabilidad articular, la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica, la conciencia corporal, el control, la flexibilidad, elasticidad, el equilibrio, la movilidad de cada articulaci\u00f3n y v\u00e9rtebra, etc, es decir todas las necesidades corporales.<br> Fundamental una buena nutrici\u00f3n y peso, ases\u00f3rate por un especialista, para evitar efectos rebote.<br>Mecaniza una buena alineaci\u00f3n y ejecuci\u00f3n del movimiento. Para ello se<br>consciente y entrena el core.<\/p>\n\n\n\n<p> Empieza por un diagn\u00f3stico del m\u00e9dico, a posteriori un tratamiento del<br> fisioterapeuta conservador y poco invasivo con <a href=\"https:\/\/estudioaequus.com\/tecarterapia-mallorca\/\">tecarterapia<\/a> o<a href=\"https:\/\/estudioaequus.com\/indiba-mallorca\"> INDIBA en Mallorca<\/a>. Seguido de tratamiento, movilidad y <a href=\"https:\/\/estudioaequus.com\/ejercicio-terapeutico-mallorca\/\">ejercicio terap\u00e9utico<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video controls muted poster=\"https:\/\/estudioaequus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/29595365_1827567427313288_878907849694208842_n.jpg\" src=\"https:\/\/estudioaequus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/V\u00eddeo-10.mov\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<p>Cuando pases a entrenamiento funcional, aseg\u00farate que cumple con ciertos requisitos; clases privadas en los casos m\u00e1s complicados, grupos reducidos, trabajo por niveles, experiencia del personal, focalizaci\u00f3n del profesional y\/o centro hacia personas con patolog\u00edas. <br>Adem\u00e1s de maquinaria y elementos de alta calidad, diversos, para poder tener junto a la formaci\u00f3n y experiencia, el m\u00e1ximo de recursos y ejercicios para poder progresar adecuadamente, en fisioterapia, pilates, etc.<br> Por \u00faltimo, recuerda que el cuerpo se sostiene por los m\u00fasculos, cuanto mejor est\u00e9s entrenado, m\u00e1s calidad de movimiento, m\u00e1s salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo podemos tratar o aliviar el dolor de espalda baja o lumbar? 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