CURSO DE PILATES: «OPEN YOUR BACK» en Palma de Mallorca

  • By raigadadigital
23
Mar 2022

CURSO DE PILATES: «OPEN YOUR BACK» en Palma de Mallorca

250.00

Lugar: MALLORCA
FECHA: 7 y 8 de mayo de 2022
HORARIO:
Sábado 09:00- 20:00 h.
Domingo 09:00- 14:00 h.

Precio total: 205 € (reservas anteriores al 5 de abril 2022)

 

En este curso aprenderás a dar un sentido a tus clases con un nuevo enfoque hacia la mejora de la postura y la corrección de los malos hábitos sobre todo enfocado a ese adelantamiento de la cabeza, adelantamiento de los hombros, el aumento de la cifosis, acortamientos musculares que se producen a nivel de la articulación escapulo-torácico y escapulo-humeral, etc. Esto es lo que se suele denominar un síndrome cruzado superior.

Vamos a proponer los mejores ejercicios para la readaptación de nuevos patrones de estabilidad y movilidad así como buscar el equilibrio en toda la parte superior del tronco, pues hay mucha conexión entre la cervical, la dorsal y el cinturón escapular.

Conoceremos los diferentes tipos de valoración funcional, así como, utilizaremos la goniometría como un aparato fiable que nos dará información sobre los rangos de movilidad articular.

Con respecto a disfunciones del movimiento aprenderemos a realizar un buen balance articular y muscular que nos ayudará a saber que musculatura es la que puede estar causando disfunción o falta de movilidad.

Así en patologías, profundizaremos en aquellas que suelen ser más común en la zona cervical y que puede ocasionar dolores crónicos y daremos ejercicios de Pilates que puedan ayudar a disminuir este dolor.

Por último, daremos esa sensación a nuestros alumnos de apertura de la espalda, esa sensación de la que disfrutas cuando acabas una clase en la que te sientes libre de tensiones y con más movilidad.

Objetivos

Aprender a realizar una buena valoración funcional con el fin de poder programar unos objetivos correctos.

Saber utilizar el goniómetro para poder realizar una buena valoración del rango articular.

Utilizar ejercicios de Pilates como medio de valoración.

Conocer los mejores ejercicios de Pilates para la mejora de la movilidad dorsal.

Desarrollar ejercicios de Pilates con implementos que faciliten la corrección postural.

Aprender los mejores ejercicios que potencien la apertura de la espalda.

Temario

1.VALORACIÓN FUNCIONAL DE LA ARTICULACIÓN GLENOHUMERAL

    1. Valoración anatómica
    2. Palpación
    3. Balance articular
      1. Flexión del hombro
      2. Extensión del hombro
      3. Abd-ad del hombro
      4. Manguitos rotadores

Balance muscular

2. VALORACIÓN FUNCIONAL DE LA MOVILIDAD TORÁCICA

    1. Valoración anatómica
    2. Palpación
    3. Balance articular
      1. Flexión columna
      2. Extensión columna
      3. Rotación columna

Balance muscular

3. VALORACIÓN FUNCIONAL DE LAS CADENAS MUSCULARES

    1. Swimming
    2. Swan dive
    3. Pelvis lift
    4. Roll up
    5. Reverse Shell stretch
    6. Rocker
    7. Cat
  1. TREN SUPERIOR ART. GLENOHUMERAL
    1. FNP PECTORAL
    2. FNP DORSAL
    3. TRABAJO CADENA POSTERIOR FIBRAS MEDIAS E INFERIORES TRAPECIO
    4. ESTABILIDAD ESCAPULAR
      1. RELAJAR TRAPECIOS
      2. ACTIVAR SERRATO MAYOR
    5. ISOMÉTRICOS ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO
    6. MANGUITOS ROTADORES: TRABAJO REDONDO MENOR E INFRAESPINOSO
  1. TREN SUPERIOR TORÁCICO
    1. FNP PECTORAL HORIZONTAL
    2. RETRACCIÓN ESCAPULAR
    3. APERTURA CLAVICULAR
    4. EXTENSIÓN PASIVA
    5. EXTENSIÓN ACTIVA
  1. CADENAS MUSCULARES CRUZADAS ANTERIORES
    1. FNP FLEXORES
    2. FNP CABALLERO STRETCH
  1. CADENAS MUSCULARES CRUZADAS POSTERIORES
    1. FNP ISQUIOTIBIALES
Cantidad