Queremos asegurarnos de que las mujeres embarazadas permanezcan saludables y cómodas durante la gestación. Nuestro objetivo principal es mantener o mejorar la postura del cuerpo durante el embarazo, así como, ofrecerles una preparación física óptima para el nacimiento y para las demandas de la maternidad. Realizamos un trabajo de pilates para embarazadas compensatorio para las distintas necesidades que vayan surgiendo con el paso de los meses, a nivel corporal, dolor, molestias y patológicas.
Llevamos más de 11 años trabajando con embarazadas, muchas de ellas nos llaman y nos preguntan por “Pilates para embarazo”, pero el trabajo de Joseph P. no es específico, incluso no recomendable, por ello en Estudio Aequus en Palma de Mallorca, nos referimos a preparación física o trabajo compensatorio para embarazadas, es una actividad y ejercicios específicos para ellas y su bebé.
Dichos ejercicios te ayudarán durante la gestación, durante el parto y una mejor recuperación cuando haya nacido tu bebé. Siempre solicitamos un documento por parte del ginecólogo que aconseje la actividad física de la embarazada y realizamos una valoración física por parte de nuestra fisioterapeuta especializada en embarazadas y suelo pélvico.
Objetivos del trabajo para embarazadas:
Durante la gestación el pilates para embarazadas ayuda a:
- Mejorar la postura del cuerpo durante y después del embarazo.
- Mejorar la conciencia corporal en como corregir la alineación corporal durante la vida cotidiana.
- Enseñar los principios de respiración y alineación durante el inicio de la clase.
- Oxigenación de los tejidos del cuerpo y del bebé.
- Ayudar a contrarrestar los cambios físicos que suceden en cada trimestre.
- Preparar las extremidades inferiores para soportar el aumento de peso del abdomen durante el embarazo. Y estimular la circulación sanguínea.
- Establecer una conexión con el cuerpo del bebé y el de la madre, mejorando la relación.
- Preparar el suelo pélvico para el aumento de peso del útero, nacimiento y sexo.
- Mantener las funciones abdominales como soporte del útero y de la columna, también para prevenir una distensión abdominal irreversible.
- Prevenir problemas como dolores de espalda, dolor en la articulación sacro-ilíaca y lumbalgias.
- Movilizar la columna en sus 4 movimientos para no establecer ninguna desviación de la misma durante embarazo.
- Movilizar todas las articulaciones del cuerpo.
- Estirar el cuerpo, principalmente la columna que carga con el peso del abdomen.
- Desafiar la coordinación y el equilibrio, ya que por el cambio de posturas el equilibrio se encuentra alterado.
Durante el Parto:
- Establecer una relación íntima con el movimiento que ayuda al trabajo del parto.
- Ayuda a que el parto sea de menor duración, menor probabilidad de cesáreas.
- Trabajo del suelo pélvico y abdomen para ayudar a la expulsión del bebé.
- Trabaja la conciencia corporal y la relajación.
Después del Parto:
- Mejorar la recuperación física en el postparto.
- Acelera la recuperación de la faja abdominal.
- Preparar la parte superior del cuerpo para las demandas del cuidado del bebé y la lactancia.
- Mantener un cuerpo fuerte ante las obligaciones de la maternidad.
- Reducción de los síntomas de incontinencia, estimulación de la circulación y mejoría del estreñimiento.
Ven y solicita información en nuestro Pilates para Embarazadas, prueba una de nuestras clases, y disfruta del embarazo con las menos molestias posibles.
