Os proponemos un reto con nuestros mayores, los principales protagonistas de nuestras vidas, hagamos viral el baile, la diversión, las risas y el amor por ellos.» Mónica Fisioterapeuta de Estudio Aequus
Os dejamos una propuesta para hacer que se muevan con nosotros y los hagamos los principales participes en la actividad pasando una tarde agradable y divertida en família.
Aquí os dejamos una serie de indicaciones y consejos para hacer el reto:
1- Escojer juntos música de su agrado.
2- Proponer cada uno un ejercicio siguiendo el ritmo de la música (trabajamos musicalidad y la creatividad)
3- Mover las 4 extremidades y poner algun ejercicio que se involucren las 4 a la vez (por ejemplo la «marcha simulada») asi trabajamos la coordinación.
4- Intercalar los ejercicios de brazos y de piernas para no cargarlos demasiado.
5- También podeis incluir algun ejercicio monopodal o reduciendo la base de apoyo (por ejemplo ponerse de puntillas) para trabajar propiocepción).
6- Combinar ejercicios sentado, de pie, y en movimiento para respetar sus tiempos de descanso de forma activa.
7- Incluir materiales como una pelota para hacerlo mas ameno y poder realizar lanzamientos o pases (trabajamos la capacidad de reacción).
También vais a poder hacer participes a los mas pequeños de la casa al realizar la actividad con música y pelotas, será más divertido.
Esperamos que lo paséis en grande tanto ellos como vosotros! Feliz confinamiento.
¡Si quieres algún tipo de Clase con algún tipo de enfoque o nivel, pídenosla y la preparamos, muchas gracias!
• Licenciada en educación física INEF por la Universidad de Lleida.
• Maestría en aerobic.
• Maestría en Fitness.
• Maestría en gimnasia rítmica y deportiva.
• Instructor BTS de Body Balance y Body Pump.
• Tonificación, Step y Aerobic de Fitness Pentatlón.
• Instructor de ciclismo Indoor y Tot Cycling.
