El manejo del dolor causado por hernias requiere un enfoque integral y personalizado que generalmente involucra fisioterapia, terapia de radiofrecuencia (como INDIBA) y Pilates especializado como sería RGM Therapy “Mucho más que Pilates”. Aprende con Estudio Aequus sobre las causas, los síntomas y el tratamiento.
Aquí hay algunos consejos generales y varias opciones, pero siempre es crucial obtener orientación profesional antes de comenzar cualquier programa de tratamiento:
Consulta con Profesionales de la Salud:
Antes de comenzar cualquier programa de tratamiento, consulta con un equipo de profesionales de la salud, que puede incluir fisioterapeutas, médicos e instructores de Pilates con experiencia en trabajar con personas con hernias, como en RGM Therapy.
Los fisioterapeutas podrán proporcionar una evaluación precisa de tu situación y diseñar un plan de tratamiento adaptado a tus necesidades, ayudados por el diagnóstico y las pruebas médicas, para así trasladarla a los instructores que podrán evaluar tu situación y con las recomendaciones personalizadas.
Fisioterapia Especializada:
La fisioterapia especializada puede ser fundamental para el manejo de hernias. Los fisioterapeutas pueden trabajar en la rehabilitación de problemas de columna vertebral y hernias fortalecimiento de los músculos circundantes y músculos afectados, así como proporcionar técnicas para mejorar la flexibilidad, la postura y aliviar el dolor, con ejercicios adaptados a tu condición.
Terapia de Radiofrecuencia (INDIBA):
La terapia de radiofrecuencia, como INDIBA, puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor asociado con las hernias. Consulta con un especialista en medicina física y rehabilitación para determinar si este tratamiento es adecuado para tu caso.
Entrenamiento Funcional:
El entrenamiento funcional se centra en movimientos que imitan las actividades diarias y fortalecen grupos musculares específicos. Un programa de entrenamiento funcional bien diseñado puede ayudar a mejorar la estabilidad y la funcionalidad.
Ejercicios de Bajo Impacto:
Opta por ejercicios de bajo impacto que no pongan una tensión excesiva en la zona afectada. El Pilates, yoga, natación, taichí, ampliamente recomendados, no son específicos para al fin, que aunque se realicen correctamente, pueden no ser suficientes para tu patología ya que deben implementar todos los fundamentos corporales y biomecánicos, y no es el caso.
Pilates Especializado:
Busca un instructor de Pilates especializado en trabajar con personas con hernias. El Pilates puede ser beneficioso para fortalecer los músculos del núcleo y mejorar la postura, pero los ejercicios deben ser adaptados a tu condición específica para evitar el estrés innecesario en la zona afectada.
El Pilates, cuando se realiza de manera adecuada y bajo la supervisión de profesionales capacitados en un equipo multidisciplinar, puede fortalecer los músculos del núcleo y mejorar la estabilidad de la columna vertebral. Asegúrate de trabajar con un instructor de Pilates que tenga experiencia en adaptar ejercicios para personas con hernias.
Movimientos Controlados:
En “Pilates”, la atención se centra en movimientos controlados y conscientes. Esto puede ser especialmente beneficioso para evitar movimientos bruscos o perjudiciales para las hernias.
Adaptaciones Personalizadas:
Asegúrate de que todos los ejercicios se adapten a tu condición específica. Si sientes dolor o molestias durante o después de cualquier ejercicio, comunícalo para que se puedan hacer ajustes. Fundamental trabajar por niveles y con el objetivo de la patología como RGM Therapy, “Mucho más que pilates”.
Postura y Ergonomía:
Trabaja en mejorar la postura y la ergonomía en tus actividades diarias. Asegúrate de que todos los ejercicios, ya sean de fisioterapia o Pilates, se adapten a tu condición específica y tu tipo de hernia. Los movimientos deben ser modificados según tu nivel de comodidad y capacidad.
Tu fisioterapeuta y tu instructor de Pilates pueden ofrecerte consejos específicos sobre cómo mantener una postura que alivie la tensión en la zona afectada. Pero recuerda que la postura se sostiene con los músculos, así que hay que entrenar para poderte sostener y ser consciente de la postura.
Enfoque Gradual, Progresivo y Controlado:
Comienza cualquier programa de ejercicio de manera gradual y controlada por un profesional. Evita movimientos bruscos o ejercicios que generen demasiada presión en la columna. La progresión gradual es clave para evitar lesiones adicionales. Fundamental el proceso educativo por niveles como en RGM Therapy para la correcta progresión.
Consistencia y Comunicación Constante:
La consistencia corporal y en tu programa de tratamiento es esencial para así informar a tu fisioterapeuta y a tu instructor de Pilates sobre cualquier cambio en tu condición o si experimentas dolor o molestias durante o después de los tratamientos o ejercicios. La comunicación constante es clave para ajustar el programa según sea necesario.
Evitar Movimientos Perjudiciales:
Evita movimientos o ejercicios que puedan poner una presión excesiva en la zona afectada. Tu equipo de profesionales de la salud puede proporcionarte orientación sobre qué evitar.
Recuerda que estos son consejos generales y no sustituyen el asesoramiento individualizado de profesionales de la salud. La seguridad y la personalización son claves al abordar condiciones como las hernias. Cada caso de hernia es único, y el tratamiento debe adaptarse a tus necesidades individuales.
• Licenciada en educación física INEF por la Universidad de Lleida.
• Maestría en aerobic.
• Maestría en Fitness.
• Maestría en gimnasia rítmica y deportiva.
• Instructor BTS de Body Balance y Body Pump.
• Tonificación, Step y Aerobic de Fitness Pentatlón.
• Instructor de ciclismo Indoor y Tot Cycling.
