Hoy nuestros osteópatas en Mallorca os traen una clase teórica y práctica de hipopresivos y Suelo pélvico con nuestra compañera Erola.
El vídeo de nuestra fisioterapeuta, consiste en una explicación con ejercicios de la esfera abdominopelviana en el que se incluye activación y concienciación del suelo pélvico, transverso del abdomen y biomecánica de la pelvis. Repasamos la postura hipopresiva, posición neutra y respiración.
Se incluyen ejercicios hipopresivos en la fase inicial . Esta consiste en la técnica hipopresiva de posturas estáticas.
Estas posturas buscan trabajar las diferentes cadenas en estático, potenciando la activación de los músculos que lo componen.
Se programan unas posturas en base a la carga de la columna vertebral en las que se distinguen entre carga completa, semicarga y descarga.
En posturas de carga, la faja abdominopelviana profunda debe estar activada para poder mantener la vertical y estabilizarnos.
En semicarga, la faja abdominal está activa, pero mantiene la estabilidad del cuerpo gracias al apoyo de extremidades, en descarga, la faja abdominal la cual puede estar desactivada si no lo hacemos voluntariamente o introduciendo un movimiento desde las extremidades, columna, etc..
Dependiendo de la activación, propiocepción y rango de movilidad articular de cada persona, se programa para el entrenamiento unas posturas u otras, siendo las posturas de carga, en las que la columna vertebral está en completa acción antigravitatoria, las de mayor implicación muscular y propioceptivo, siendo incrementada la implicación del Sistema Nervioso Central.
Si quieres algún tipo de Clase con algún tipo de enfoque o nivel, pídenosla y la preparamos, muchas gracias
Ahhh y si nos mandáis una foto pilatera la publicaremos ¡Pilateros!
Debéis ser precavidas, al no tener la asistencia del profesor para ayudar con las correcciones adecuadas.
En cualquier caso, si tenéis cualquier duda podéis contactar en el 673913224 de Guillermo y os ayudaremos a aclarar dudas de cualquier ejercicio.
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• Licenciada en educación física INEF por la Universidad de Lleida.
• Maestría en aerobic.
• Maestría en Fitness.
• Maestría en gimnasia rítmica y deportiva.
• Instructor BTS de Body Balance y Body Pump.
• Tonificación, Step y Aerobic de Fitness Pentatlón.
• Instructor de ciclismo Indoor y Tot Cycling.
