Pilates para embarazadas.

En el post de hoy de nuestra clínica de fisioterapia hablaremos de cómo puede ayudar el pilates para embarazadas en cualquiera de sus fases.

Durante el embarazo, el cuerpo sufre una gran evolución así como en el propio parto y en el posparto. Siendo una de las grandes proezas de la naturaleza, debemos entender que nuestro cuerpo, pese a ser una máquina perfecta sufre un gran cambio que nos acompañará incesantemente durante este tiempo.

Uno de los cambios más drásticos en una mujer será el hormonal ya que segregamos estrógenos y progesterona que provocarán en nosotras grandes cambios físicos.

• El incremento de la relaxina supone que el tejido conectivo disminuya su tensión lo que a su vez provoca que este sea mucho menos tenso, por lo que afecta a nuestros ligamentos.
  ¿Qué supone esta relajación para nuestro bienestar?
  Este cambio a menudo provoca lumbalgias , diástasis abdominal y/o inestabilidad en las diferentes articulaciones.
• El aumento de progesterona conlleva una disminución del tono de la musculatura lisa por ello es posible que aparezcan problemas como incontinencia, prolapso del órgano pélvico o molestias en las relaciones sexuales.

¿Cómo puede ayudar el pilates durante el embarazo?

Debido a las condiciones especiales que supone un embarazo, son muchos los tipos de fármacos. Por ello tenemos a nuestra disposición tratamientos manuales de forma inocua.

Este tipo de tratamiento ayudan al bienestar de la madre sin afectar negativamente a su embarazo y por lo tanto al feto.

Durante el primer trimestre acudiremos a un tratamiento muy suave que no interfiere en ningún caso al desarrollo del feto. Es a partir del cuarto mes cuando el feto está formado y su misión es la de crecer y madurar, por lo que la madre comienza a coger más peso.

El incremento de peso supone un cambio en nuestra anatomía y por lo tanto una creación de tensiones en el cuerpo. Por ello debemos, en esta fase, tonificar nuestra musculatura.

Gracias al pilates (adaptado y especializado para embarazadas) logramos una mayor fortaleza en nuestros músculos y mayor movilidad en las articulaciones, lo que nos permitirá tener un embarazo más cómodo.

Durante el último trimestre son más frecuentes la congestión venosa, retención de líquidos, compresión de los nervios, etc.

Objetivos del trabajo de pilates para embarazadas:

Durante la gestación el pilates para embarazadas ayuda a:

• Mejorar la postura del cuerpo durante y después del embarazo.
• Mejorar la conciencia corporal en como corregir la alineación corporal durante la vida cotidiana.
• Enseñar los principios de respiración y alineación durante el inicio de la clase.
• Oxigenación de los tejidos del cuerpo y del bebé.
• Ayudar a contrarrestar los cambios físicos que suceden en cada trimestre.
• Preparar las extremidades inferiores para soportar el aumento de peso del abdomen durante el embarazo. Y estimular la circulación sanguínea.
• Establecer una conexión con el cuerpo del bebé y el de la madre, mejorando la relación.
• Preparar el suelo pélvico para el aumento de peso del útero, nacimiento y sexo.
• Mantener las funciones abdominales como soporte del útero y de la columna, también para prevenir una distensión abdominal irreversible.
• Prevenir problemas como dolores de espalda, dolor en la articulación sacro-ilíaca y lumbalgias.
• Movilizar la columna en sus 4 movimientos para no establecer ninguna desviación de la misma durante embarazo.
• Movilizar todas las articulaciones del cuerpo.
• Estirar el cuerpo, principalmente la columna que carga con el peso del abdomen.
• Desafiar la coordinación y el equilibrio, ya que por el cambio de posturas el equilibrio se encuentra alterado.

Durante el Parto:

• Establecer una relación íntima con el movimiento que ayuda al trabajo del parto.
• Ayuda a que el parto sea de menor duración, menor probabilidad de cesáreas.
• Trabajo del suelo pélvico y abdomen para ayudar a la expulsión del bebé.
• Trabaja la conciencia corporal y la relajación.

Después del Parto:

• Mejorar la recuperación física en el postparto.
• Acelera la recuperación de la faja abdominal.
• Preparar la parte superior del cuerpo para las demandas del cuidado del bebé y la lactancia.
• Mantener un cuerpo fuerte ante las obligaciones de la maternidad.
• Reducción de los síntomas de incontinencia, estimulación de la circulación y mejoría del estreñimiento.

Ven y solicita información en nuestro Pilates para Embarazadas, prueba una de nuestras clases, y disfruta del embarazo con las menos molestias posibles.

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